6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим. Домінік Спенст

«6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим» Домініка Спенста — практичний щоденник про сон, створений на основі сучасних досліджень і відомого принципу «6 хвилин».

Автор поєднує результати досліджень сну з практичними вправами та спеціальним розділом для ведення щоденника. Такий формат допомагає краще зрозуміти власні звички, визначити чинники, які заважають повноцінному відпочинку, та поступово змінювати їх.

Теоретична частина відповідає на запитання про те, чому виникають проблеми зі сном і як їх можна подолати. Розділи побудовані незалежно один від одного, тому читач може одразу перейти до практичних завдань, обираючи ті, які найбільше відповідають його потребам.

Щоденник стане корисним для тих, хто хоче налагодити режим сну, швидше засинати, рідше прокидатися вночі, краще відпочивати та прокидатися бадьорим. Практична робота допомагає не лише отримувати нові знання, а й застосовувати їх у повсякденному житті.

Домінік Спенст — німецький підприємець і фахівець у сфері ділового адміністрування, автор щоденника «6 хвилин». Після важкої травми внаслідок ДТП він провів майже пів року в лікарні та переніс кілька операцій. Цей досвід змінив його погляд на життя й спонукав розробити програму «6 хвилин» для впорядкування думок, емоцій і життєвих пріоритетів.

«6 хвилин» — поєднання теоретичних знань про сон і практичного щоденника, який допомагає перетворити інформацію на конкретні щоденні дії.