Анатомія йоги. Ілюстрований посібник. Ебіґейл Еллсворт

«Анатомія йоги. Ілюстрований посібник» Ебіґейл Еллсворт — практичне видання про основи йоги, дихання, роботу хребта та функціонування м’язів під час виконання асан.

Книга допомагає краще зрозуміти, які м’язи активуються та які виконують стабілізувальну функцію в різних позах. Кожна асана представлена на повнокольоровій фотографії разом із детальним анатомічним малюнком, де позначено задіяні м’язи.

Посібник охоплює важливість дихання, анатомію м’язів верхньої та нижньої частин тіла, пози для розминки й заминки, стоячі асани, нахили вперед, прогини назад, скручування, стійки на руках та інверсії.

Окрему увагу приділено взаємозв’язку дихання, тіла й розуму. Дихальні техніки та поступове вдосконалення поз розглядаються як важливі складові практики йоги.

Завдяки анатомічному підходу книга може бути корисною інструкторам йоги та учням, які хочуть глибше розуміти роботу тіла під час практики й усвідомленіше виконувати асани.

Інформація в книзі має виключно ознайомлювальний характер і не замінює медичну консультацію, діагностику чи лікування. Перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем або сімейним лікарем.