Tiny Habits. Крошечные привычки, которые меняют жизнь. Брайан Джеффри Фогг

Между тем, чего люди хотят, и тем, что они действительно делают, часто возникает пропасть. Брайан Джеффри Фогг утверждает, что проблема заключается не в недостатке силы воли, а в неправильном подходе к формированию привычек.

В книге «Tiny Habits. Крошечные привычки, которые меняют жизнь» автор предлагает систему, основанную на принципах человеческой психологии. Её суть заключается в том, чтобы начинать с максимально маленьких действий, которые легко вписать в повседневную жизнь, а затем постепенно позволять им развиваться.

Метод Tiny Habits помогает формировать полезные привычки без изнурительных марафонов, постоянного самоконтроля и чувства вины. Автор показывает, как превратить желаемое поведение в простые и понятные действия, которые можно выполнять регулярно.

С помощью этого подхода читатели могут работать над физической активностью, сном, медитацией, продуктивностью, отдыхом и другими сферами повседневной жизни.

Брайан Джеффри Фогг — доктор психологии, основатель лаборатории формирования поведения Стэнфордского университета. Его метод Tiny Habits основан более чем на 20 годах исследований и наблюдений за поведением людей.

Книга помогает по-новому взглянуть на изменения и понять, как небольшие последовательные действия могут постепенно привести к значительным результатам.